PMDD Retraite
Kom tot rust en maak contact met andere vrouwen met PMDD in de serene landschappen van Centraal Portugal. Onze PMDD Vrouwen Retraite is een veilige plek voor vrouwen (Assigned Female at Birth) die leven met Premenstruele Dysfore Stoornis (PMDD). Omringd door de natuur, krijg je de kans om afstand te nemen van de dagelijkse stress, contact te maken met andere vrouwen die je echt begrijpen en ontspanning te vinden in de rust van Portugal.
Beschrijving
Deze retraite, gelegen in de vallei van de Serra da Estrela-berg, biedt een unieke kans om uit te rusten en contact te maken met anderen die de PMDD-reis delen. Door te kamperen onder de sterren, passende activiteiten, delen in groepsverband en holistische praktijken, creëren we een ruimte waar je je gehoord en bekrachtigd kunt voelen.
Of je nu op zoek bent naar diepe rust, emotionele ontlading of gewoon een pauze nodig hebt, deze retraite nodigt je uit om weer in contact te komen met jezelf in een gemeenschap van begripvolle vrouwen.
Kom zoals je bent. Je bent niet alleen.
Programma
Data
Weekend 1: vrijdag 20 juni t/m maandag 23 juni
Vrijdag
16:00u inloop
19:00u diner
20:30u sharing circle
Zaterdag
09:00u ontbijt
11:00u yin-yoga
12:30u groepsactiviteit
14:00u lunch
15:00u vrije tijd voor creatieve activiteiten, individuele sessies, wandelingen of ontspanning
18:00u workshop voeding
19:00u diner
20:30u avondprogramma
Zondag
09:00u ontbijt
11:00u yin-yoga
12:30u groepsactiviteit ‘letter to self’
14:00u lunch
15:00u workshop beweging
16:00u vrije tijd voor creatieve activiteiten, individuele sessies, wandelingen of ontspanning
19:00u diner
20:30u filmavond
Maandag
09:00u ontbijt
11:00u afsluiting PMDD retraite 2025
Workshops
Workshop voeding
Tijdens deze workshop neemt Talia je mee in de wereld van voeding die écht werkt met jouw cyclus – in plaats van ertegenin. 🌙💛
Ze laat je zien welke voedingsstoffen en ingrediënten je kunnen helpen om je hormonen in balans te brengen, je energieniveau te ondersteunen en typische klachten zoals vermoeidheid en stemmingswisselingen te verminderen.
🌿 Wat kun je verwachten?
✔️ Praktische tips voor elke fase van je cyclus
✔️ Inzicht in wat jouw lichaam nodig heeft
✔️ Manieren om je weer in tune te voelen met jezelf
Deze workshop is bedoeld om jou te versterken met kennis én toepasbare tools, zodat jij je elke dag weer meer jezelf voelt. 🍓
Workshop beweging
Het doel van deze workshop is om de vitaliteit en innerlijke wijsheid van je lichaam te voelen, we zullen met behulp van ademhaling en compassievolle aanraking oefeningen doen om het hart en de baarmoeder te verbinden.
Met aandacht voor de somatische intelligentie van deze organen zal Jasmine je op een zachte manier begeleiden in een ‘gesprek’ met jezelf. Jasmine creëert een veilige en zorgzame ruimte, waar ze aanwezig zal zijn bij het proces van het ontvouwen van delen van onszelf die erom vragen herinnerd te worden. Meer informatie: https://www.elixir-health.com/about
Wat is bij de prijs inbegrepen
De prijs wordt bepaald door de accommodatie die je kiest. De opties zijn een camper voor €250, een tent voor €200, of een campingplek voor €150. Bij de prijs zit het volgende inbegrepen:
- 3 overnachtingen
- 3 voedzame diners
- 3 gezonde ontbijtjes
- 2 vullende lunches
- 2 ochtend yogalessen
- Buitendouche
- Buitencomposttoilet
- Onbeperkt thee en koffie
- Onbeperkt (fruit)water
- 2 gastsprekers
- 2 groepsactiviteiten
- Ecstatic dance avond
- Yogamatten en -blokken
- Sharing circles
- Goodybag
Bij je registratie betaal je niet direct. Je kunt jouw deelname kosteloos annuleren tot 12 mei 2025, na deze datum ben je betalingsplichtig en sturen we je een betaalverzoek om je reservering te voltooien. Na deze datum is het helaas niet meer mogelijk om je deelname te annuleren. Mocht je daarna toch besluiten niet te willen deelnemen, dan is dat natuurlijk helemaal oké, maar ben je nog steeds betalingsplichtig. Laat het ons in dat geval even weten, zodat we daar rekening mee kunnen houden.
Wat is niet bij de prijs inbegrepen
- Vlucht/reis kosten
- Luchthaventransfer (beschikbaar tegen een meerprijs)
- Reisverzekering
- Extra activiteiten en individuele sessies
Maaltijden
De retraite biedt alle maaltijden aan. Chef Iris zal heerlijke vegetarische gerechten bereiden.
Inbegrepen maaltijden:
- Ontbijt
- Lunch
- Avondeten
- Fruit & snacks
Dieetopties:
- Vegetarisch
- Veganistisch
- Glutenvrij
- Lactosevrij
- Suikervrij
Geef aub eventuele allergieën door tijdens je reservering.
Optionele upgrades
- Privé reiki-massage met holistisch therapeut Ayla
- Privé seksuologie of relatietherapie sessie met therapeute India
- Luchthaventransfer
Hosts
Ayla
Ayla woont samen met haar man en dieren in Centraal-Portugal, waar ze een off-grid boerderij aan het opbouwen zijn. Ayla is holistisch therapeut en yoga docente, daarnaast steungroep begeleider bij Stichting PMDD Nederland.
India
India is 23 jaar en woont samen met haar vriend en kat in Utrecht. Ze is samen met Ayla steungroep begeleider bij de Stichting PMDD Nederland. India wil seksuoloog worden en heeft ook al een training basis seksuologie afgerond.
Over PMDD
Premenstruele dysfore stoornis (PMDD) is een ernstige hormoon-gebaseerde stemmingsstoornis die mensen in hun menstruatiecyclus treft. PMDD wordt vaak beschreven als een intensere en slopendere vorm van PMS en kan ernstige stemmingswisselingen, depressie, angst, prikkelbaarheid en fysieke symptomen in de luteale fase (de twee weken voor de menstruatie) veroorzaken. Deze symptomen kunnen een grote impact hebben op het dagelijks leven, relaties en algehele welzijn.
PMDD is niet zomaar “slechte PMS” – het is een ernstige medische aandoening die begrip, ondersteuning en soms medische behandeling vereist. Ondanks de uitdagingen vinden velen verlichting door aanpassingen in de levensstijl, therapie, medicatie en ondersteuning van de gemeenschap. Het belangrijkste; je bent niet alleen en verlichting is mogelijk.
Lees meer over PMDD op de website van Stichting PMDD Nederland. Deze retraite wordt niet georganiseerd door Stichting PMDD Nederland, maar door PMDD Retreat.
Wachtlijst
Your message has been sent
Accommodatie
Camper
€250 p.p.
Ideaal voor 2 tot 4 personen die deze accommodatie willen delen. Er is beperkt ruimte, wees er snel bij!
Lees meer
De camper is voorzien van 2 tweepersoonsbed-den. Lakens en beddengoed zijn inbegrepen.
Tent
€200 p.p.
Deze optie is geweldig voor 1 tot 2 personen. De tent voorzien van alle kampeerbenodigd-heden.
Lees meer
Inclusief luchtbed, slaapzak en kussen.
Campingplek
€150 p.p.
Neem al je eigen kampeerbenodigd-heden mee. Er zijn genoeg plekken voor tenten of campers.
Lees meer
Er zijn plekken voor tenten en campers. Neem al je kampeerbenodigdheden zelf mee.
Faciliteiten
Warme buitendouche
Buiten compost WC
Klein rivierstrandje
Chill plek
Locatie
Midden in de groene vallei van de Serra da Estrela-berg ligt onze off-grid boerderij, een plek waar rust, natuur en eenvoud samenkomen. Omringd door eeuwenoude olijfbomen, kabbelende beekjes en indrukwekkende berglandschappen, biedt deze plek de perfecte omgeving om te vertragen en diep te verbinden met jezelf en anderen.
Hoewel de retreat zich volledig in de natuur afspeelt, ben je niet volledig afgesloten van de buitenwereld. Op slechts een kwartiertje lopen ligt een klein dorpje met een gezellig café en een mini-supermarkt, mocht je iets extra’s nodig hebben. De combinatie van pure wildernis en bescheiden voorzieningen maakt deze locatie tot een fijne, toegankelijke plek om je onder te dompelen in de natuur, zonder volledig afgezonderd te zijn.
Bij het maken van je reservering ontvang je de exacte locatie.
Luchthaventransfer
Wil je comfortabel van de luchthaven naar de retraite locatie reizen? Wij bieden de mogelijkheid om een luchthaventransfer te regelen. Wij kiezen de juiste vlucht voor je uit, waardoor je na aankomst direct door een busje naar de retraite wordt gebracht. Op deze manier kun je ook samen met andere deelnemers reizen. Als je hier gebruik van wilt maken kun je dit aangeven tijdens je reservering.
De kosten voor de transfer zijn afhankelijk van het aantal deelnemers dat hiervan gebruik wil maken, houdt rekening met een prijs tussen €50,- en €75,-. Tijdens je reservering kun je aangeven of je interesse hebt in deze optie. Zodra we weten hoeveel mensen de transfer nodig hebben, informeren we je op tijd over de exacte kosten en de beste vlucht om te boeken.
Heb je vragen? Neem gerust contact met ons op!
Veelgestelde vragen
Voor wie is deze retraite bedoeld?
Deze retraite is voor iedereen die PMDD ervaart. Het is een veilige en ondersteunende plek om te verbinden, te helen en op te laden. De voertaal van deze eerste editie van de PMDD retraite is Nederlands, daarom is deelname mogelijk voor iedereen die Nederlands spreekt!
Heb ik een diagnose nodig om te kunnen komen?
Nee, je hebt geen formele diagnose nodig. Als je ernstige stemmings-, emotionele en fysieke symptomen ervaart vóór je menstruatie en vermoedt dat je PMDD hebt, ben je welkom.
Welke accommodatiemogelijkheden zijn er?
Wij bieden accommodaties in kampeerstijl in de natuur. Je kunt je eigen tent of camper meenemen, verblijven in onze camper of in een van onze tenten. Er zijn gedeelde faciliteiten en een gezellige gemeenschappelijke ruimte.
Welke activiteiten worden aangeboden?
De retraite omvat een mix van groepsgesprekken, zachte yogaoefeningen, interessante sprekers, ontspanningsoefeningen, avondactiviteiten en genoeg vrije tijd om te rusten en te verbinden. Alles is optioneel – je kunt deelnemen op jouw eigen tempo.
Wordt er eten verzorgd?
Ja! We bieden voedzame, vegetarische maaltijden gedurende de retraite. Heb je dieetwensen? Laat het ons vooraf weten.
Hoe werkt de betaling?
Bij je registratie betaal je niet direct. Je kunt jouw deelname kosteloos annuleren tot 12 mei 2025, na deze datum ben je betalingsplichtig en sturen we je een betaalverzoek om je reservering te voltooien. Na deze datum is het helaas niet meer mogelijk om je deelname te annuleren. Mocht je daarna toch besluiten niet te willen deelnemen, dan is dat natuurlijk helemaal oké, maar ben je nog steeds betalingsplichtig. Laat het ons in dat geval even weten, zodat we daar rekening mee kunnen houden.
Hoe kom ik bij de retraite?
De retraite vindt plaats in een vallei van de Serra da Estrela-berg, in Centraal-Portugal. De dichtstbijzijnde grote luchthaven is Porto. Van daaruit kun je je eigen openbare vervoer regelen, een auto huren of gebruik maken van onze luchthaventransfer. Het duurt gemiddeld 3 uur om met openbaar vervoer van Porto naar de retraite te reizen. Met de auto, en de luchthaventransfer, doe je hier 2,5 uur over. Wij kunnen tegen een meerprijs- de reis voor je regelen. Je vliegt vanaf Schiphol naar Porto, waar een bus op je zal wachten. Op deze manier kun je ook samen met andere deelnemers reizen. Als je hier gebruik van wilt maken kun je dit aangeven tijdens je reservering.
Hoe kom ik met openbaar vervoer bij de retraite?
De dichtstbijzijnde stations zijn in Fornos de Algodres en Gouveia. Op Omio.com vindt je de beste opties. Geef alsjeblieft tijdens je reservering aan of je gebruik zult maken van openbaar vervoer, we zullen je dan bij het busstation ophalen.
Is er een luchthaventransfer beschikbaar?
Ja, maar dit is niet inbegrepen in de retraiteprijs. We kunnen een transfer regelen tegen een extra vergoeding. Mocht je hier voor kiezen, vlieg je vanaf Schiphol naar Porto. Hier zal een bus op je wachten en je naar de locatie van de retraite brengen. Op deze manier kun je ook samen met andere deelnemers reizen. Als je hier gebruik van wilt maken kun je dit aangeven tijdens je reservering.
Kan ik langer in de omgeving verblijven?
Ja, je kunt ervoor kiezen om na, of voor, de retraite langer in de omgeving te verblijven. Er zijn meerdere opties voor accommodatie in onze omgeving. Zoek via Booking.com of Airbnb.com op omgeving Gouveia/Fornos de Algodres. Op het moment is het niet mogelijk om langer op het terrein van de retraite ‘Oasis das Estrelas’ te verblijven.
Wat is PMDD?
PMDD (Premenstruele Dysfore Stoornis) is een ernstige hormonale stemmingsstoornis die mensen in hun menstruatiecyclus treft. Het veroorzaakt extreme stemmingswisselingen, angst, depressie en fysieke symptomen in de dagen of weken vóór de menstruatie.
Hoe verschilt PMDD van PMS?
PMDD is veel ernstiger dan PMS. Waar PMS lichte ongemakken kan veroorzaken, kan PMDD het dagelijks leven, werk en relaties ernstig beïnvloeden. Het vereist vaak medische behandeling en ondersteuning.
Kan een retraite helpen bij PMDD?
Hoewel een retraite geen medische behandeling is, biedt het emotionele ondersteuning, stressverlichting en verbinding met andere lotgenoten die het begrijpen.
Oasis das Estrelas 